Mehr Selbstfürsorge für Pflegepersonen

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Wer pflegt, stellt die eigenen Bedürfnisse fast selbstverständlich hintan. Der Kurs hilft dabei, sie wieder wahrzunehmen und Grenzen zu setzen — nicht aus Egoismus, sondern damit die Kraft für die Pflege reicht.

Format: Videokurs
Kosten: Für gesetzlich Versicherte kostenlos nach § 45 SGB XI.
Abschluss: Teilnahmebestätigung zum Herunterladen
Anbieter: Pflege ABC

Wer pflegt, stellt die eigenen Bedürfnisse hinten an. Anfangs bewusst und vorübergehend — später merkt man gar nicht mehr, dass man welche hat.

Was brauche ich eigentlich, und wann habe ich das zuletzt gespürt?
Wie setze ich Grenzen, ohne mich schuldig zu fühlen?
Wie bekomme ich Zeit für mich in einen vollen Tag?
Wo hört Fürsorge auf und wo fängt Selbstaufgabe an?

Warum dieser Kurs hilft

Fürsorge für andere setzt Fürsorge für sich selbst voraus. Das ist kein Trostsatz, sondern eine praktische Feststellung: Wer ausbrennt, kann nicht weiter pflegen.

In dreißig Einheiten geht es darum, die eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und ihnen Platz zu geben. Dr. Johannes Wimmer teilt dabei auch eigene Erfahrungen — der Kurs belehrt nicht, er begleitet.

Lernen, wann und wo es Ihnen passt

Sie können den Kurs am Computer, am Tablet oder am Telefon nutzen. Einzelne Abschnitte lassen sich in Ruhe durchgehen, unterbrechen und später fortsetzen — das ist im Pflegealltag oft der einzige Weg, überhaupt dazuzukommen.

Nach dem vollständigen Abschluss können Sie eine Teilnahmebestätigung herunterladen.

Ist der Kurs wirklich kostenlos?

Ja. Für gesetzlich Versicherte ist der Kurs nach Angaben von Pflege ABC kostenlos. Die Kosten werden im Rahmen der Pflegekurse nach § 45 SGB XI von der gesetzlichen Kranken- beziehungsweise Pflegekasse übernommen.

Wichtig bei der Anmeldung: Geben Sie Ihre eigenen Daten und Ihre eigene Kranken- oder Pflegekasse an — nicht die der pflegebedürftigen Person. Der Kurs ist eine Leistung für Sie als pflegende Person.

Privatversicherte können die Kosten in der Regel bei ihrer privaten Krankenversicherung zur Erstattung einreichen. Eine kurze Rückfrage dort vorab erspart Ihnen später die Diskussion.

Rechtsstand: 01.01.2026

Das wird im Kurs behandelt

30 Tage, 30 kurze Einheiten
- Ihre Wohlfühlmomente
- Drei Akupressurpunkte für mehr Entspannung
- Ihre Bestandsaufnahme
- Ihr Brief
- Ihr Leben, Ihre Verantwortung
- Der Body-Scan
- So setzen Sie Prioritäten
- Ihre Glücksliste
- Ihre Fehleranalyse
- Stress und Musik
- Kleine Auszeit
- Ihre Grenzen sind wichtig
- Ihre Liste voller Lob
- Ideen für einen guten Start in den Tag
- Checkliste für ein Schlafzimmer mit Tiefschlaf-Garantie
- Vergleiche
- Neid, der alte Bekannte
- Was tun Sie nur für sich?
- Der schlechten Laune auf der Spur
- Waldbaden in Ihrer Nähe
- Gut gegen Aufschieberitis
- Ihr Achtsamkeitsmoment
- Ausmisten
- Ihr Selbstfürsorge-Plan

Für wen der Kurs gedacht ist

Pflegende Angehörige
Pflegende Eltern
Ehrenamtlich Unterstützende

So kommen Sie hinein

Wenn Sie bei Pflege ABC schon einmal einen Kurs begonnen haben, melden Sie sich einfach an und starten sofort.

Auf den Knopf klicken — er führt zur Anmeldeseite von Pflege ABC.
Vor- und Nachnamen, E-Mail-Adresse und Krankenkasse eintragen und die Nutzungsbedingungen bestätigen.
Die Bestätigungsmail öffnen und den Link darin anklicken.
Im Formular ein Passwort festlegen. Damit startet der Kurs.

Nach dem vollständigen Abschluss können Sie eine Teilnahmebestätigung herunterladen.

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Für gesetzlich Versicherte kostenlos nach § 45 SGB XI.

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