Ab etwa dem fünfzigsten Lebensjahr verliert der Körper langsam Muskulatur; bei zu wenig Bewegung und zu wenig Eiweiß in der Nahrung geht es deutlich schneller. Erkennbar wird es an Alltagsdingen: Aufstehen ohne Armstütze geht nicht mehr, das Glas rutscht aus der Hand, die Straßenüberquerung wird bei Grün nicht mehr geschafft. Besonders tückisch ist der Verlust bei Bettruhe – schon eine Woche im Krankenhaus kostet spürbar Kraft. Gegensteuern lässt sich in fast jedem Alter, wirksam ist Krafttraining gegen Widerstand zusammen mit eiweißreicher Kost. Bei ausgeprägtem Verlust gehört eine ärztliche Abklärung dazu, weil auch Erkrankungen dahinterstecken können.