Warnzeichen sind Schlafstörungen, ständige Gereiztheit, Rückzug von Freunden, das Gefühl, nichts mehr richtig zu machen, und Gedanken, für die man sich schämt – etwa der Wunsch, es möge vorbei sein. Solche Gedanken sind verbreitet und kein Zeichen von Lieblosigkeit. Wer pflegt, hat ein erhöhtes Risiko, selbst zu erkranken. Entlastung ist deshalb keine Bequemlichkeit, sondern Teil der Versorgung: Verhinderungspflege, Tagespflege, Betreuungsdienste, Pflegekurse, Selbsthilfegruppen und eine Kur für pflegende Angehörige. Der Beratungsbesuch soll Überforderung ausdrücklich erkennen. Bei anhaltender Erschöpfung oder gedrückter Stimmung gehört auch die eigene Gesundheit ärztlich abgeklärt – die Hausarztpraxis ist dafür die richtige erste Adresse.